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本帖最后由 siner1989 于 2011-10-2 00:33 编辑
从下个星期开始决定开练，比较三个月以前和三个月以后的变化，其中一周更新一次~ 请轻拍！
1/10/2011 开始第一周！准备开始前先来一张....
下一周目标：专注于腹部，显出一点六块的轮廓。加强肩和胸的力量。
目前数据：Bench Weight: 15KG MIN~20KG MAX
Dumbells: 40KG TOTAL
Smith Machine: 50KG TOTAL
Seated cable row: 75K MIN~90KG MAX
目前体重77.5KG，目标体重79KG。下次更新10月9号。
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