营养师公开课护肤笔记

oz指南针团队

1、天然护肤精华：李仁桃仁

对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。

2、爱美的MM一定要看

①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；

②在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10 岁；

③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；

④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。

3、早餐与皱纹的秘密

早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦！

4、想把黄褐斑祛掉,疏肝健脾是根本

山药30克,茯苓30克,白术10克,甘草6克,加600毫升水熬好,早晚服用,坚持两三个月,会见到效果。此外,生活中要注意不要长时间在阳光下暴晒,要多吃新鲜水果,蔬菜,少食辛辣等刺激性食物,同时保持精神愉快。

5、永远不变黄脸婆必须要补肾

肾为先天之本，肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也会正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。如果你的面色常常呈现出暗沉发黄、毛孔粗大、皮肤松垮、脸变形、黑眼圈等问题，那通常都是由因为肾虚。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡等各种皮肤问题。

很多人以为肾虚只是男人的事情，补肾是男性的专利，根本想不到女性也会肾虚。其实女性跟男性相比，阳气较虚弱，更容易形成肾虚，最后变成早衰。其实不管是在中医界还西医界，专业的人士都知道：美容方法尽管多样，要想自然地重获健康美丽的青春，首要任务则需将肾虚彻底打垮。

补肾食品排行榜：

Top1:牡蛎：牡蛎是所有食物中锌含量最高的，除锌外，它还有非常丰富的微量元素、维生素、矿物质等，自古以来就是补肾的首选。在古代中医书上就有记载『牡蛎可以增进女人的气血，滋容养颜』。牡蛎又具有活跃造血功能的作用，也就是可以补血，皮肤暗淡无光、发黄的女性常吃牡蛎，皮肤会白皙红润起来。另外，由于牡蛎含有大量、大多数人体内都缺乏的多种稀有矿物质，男人吃了能提高性功能，抗疲劳；女人吃，可以提高皮肤保湿能力，防止皮肤干燥，淡化皱纹法令纹。中医认为，“脑为髓海”。因为“肾生髓”的缘故,所以说养脑必先补肾。牡蛎的话，日本的公牡蛎是世界顶级的，日本男男女女都吃温汤物源，它其实就是浓缩提纯的野生公牡蛎粉。中国的牡蛎大家吃的时候要注意考察2点，一来养殖的时候有没有吃避孕药，二来中国水域的污染太严重了，近海养殖海产品很容易重金属超标，买的时候要注意一下。

Top2:黑五类：黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑枣。黑色食品都有补肾的功效，除了黑五类外，芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉等黑色食品也不错。

Top3：山药：是中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

Top4：干贝：滋阴补肾。肾阴虚者宜常吃。

Top5：鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

Top6：栗子：补肾壮腰。

Top7：枸杞子：补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

Top8：核桃：有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，对改善肾虚腰痛、尿路结石等症很有益处。

采编自网络。