如何让喜欢吃水果的孕妇避开糖尿病

妞妞在布村

孕妇应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、柑橘 、桃、葡萄等，每天吃水果也别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再吃水果。另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。　　苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。
　　樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。
　　柑橘：品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

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水果怎么吃才科学
　　孕妇在选购食品时，一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配，注意荤素及颜色的协调。孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。
　　现在孕妈妈们知道了吧，吃水果是很有讲究的噢。为了腹中宝宝和自己的健康着想，准妈妈对于一些不利于健康的水果一定要避而远之哦！记住苹果、樱桃、桃子们。

xue xi l

Vivian1989 发表于 2013-8-7 17:43
xue xi l

我当时就血糖高。

妞妞在布村 发表于 2013-8-7 17:48
我当时就血糖高。

我现在38＋3  好像还行  呵呵  之前检查 也没啥问题  预产快到了

Vivian1989 发表于 2013-8-7 17:55
我现在38＋3  好像还行  呵呵  之前检查 也没啥问题  预产快到了

身体好的就没事，我们家主要本身就有糖尿病家族史。

我当时血糖也高，我那时每天吃六七种水果啊。我太无知了，以为水果有益多吃几种营养高点，之后二十八周后天天要督手指，还要控制饮食。饿得我啊，女儿可能受不了，提早了五个多星期出来

C.K 发表于 2013-8-9 16:26
我当时血糖也高，我那时每天吃六七种水果啊。我太无知了，以为水果有益多吃几种营养高点，之后二十八周后天 ...

提前五周多，那是有点早啊，水果含糖量高，不如吃蔬菜。