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标题: 喝水清肠法 1天体重减5斤 [打印本页]

作者: wenyu1234 时间: 2010-10-2 19:57
标题: 喝水清肠法 1天体重减5斤

数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。看来，清肠行动，刻不容缓。

真相一：现代人的消化速度超级慢！

人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但discovery频道曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。

真相二：每天嗯嗯也不够

不要以为你每天嗯嗯，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法，根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。女性朋友请想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的体重，这是何等可怕的事。

宿便的产生三大问题：

1.宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。
如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。

2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。
小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便先生造成的哦！

3.宿便会不知不觉让身材变形。
即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便，真可谓是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！

如何因应宿便的问题

现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与每天吃进去的食物，实在不成正比。更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天拉不出屎，得连续唱着：～我想嗯～但是嗯不出来～等到便便像海～淹没我～～纤维素是清洗肠道的最佳营养素，这是很重要的，因为人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，只要肠道顾好，人体可以避免掉70%患病的机率！自己与家人每天最好也一起执行以下的建议，帮身体排毒兼减肥：

清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。

清肠体验
选择一个没有工作安排的周末，这样就可以随心所欲地安排时间。起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml（或者20g食盐）加清水配至3000ml，然后分几次喝下。看着水的总体积，略有些发愁。尝一尝，味道微咸，但谈不上难咽。
7点整开始第一次饮用，计时开始。每次喝200ml，每隔2-3分钟喝1次，喝到1000ml时，感到有些胀肚，上腹开始有轻微的蠕动。
7点15分喝到1400ml，饮水速度放慢，胃部的饱胀感稍重，口感微咸，伴有轻度的恶心。
7点20分已喝进1800ml，肠道蠕动感逐渐明显，在腹部的外周，应该是结肠部分。
7点25分一共喝下了2000ml，有了轻微的便意，停止饮水。
7点32分肠道蠕动感明显，便意明显。
7点35分开始第一次排便，水样，量较多。2-4分钟排便一次。
7点40分已排了4次，便转为淡黄色水样，没明显气味。腹胀减轻，肠道仍有轻微蠕动感，感觉身体通畅很多。
7点45分第5次便量变少，呈清水样。这时候腹胀完全消失，并有了饥饿感。
7点47分和50分各有一次少量排便，清水样，不再有肠道蠕动的感觉。清肠行动完成。
8点20分开始像往常一样吃早餐，一小碗馄饨进肚后就去户外晨练。开始最清爽的一天！
清肠后感觉一身轻松，并无异样的感觉。在地秤上一站，体重下降了5斤。心情大爽。没有腹痛，没有直肠下坠感，没有通常腹泻时那种被掏空似的虚弱感，身体似乎忘记了几分钟前还在进行的腹泻，好像什么都不曾发生过。整个清肠活动在一个小时内胜利完成。
P.S.：清肠后的一到两天内通常不会排便，第三天，以往的排便习惯恢复正常。每隔半年在家DIY一次肠道大扫除。
这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。

作者: Vivien，yan 时间: 2010-11-6 10:53
我看的这么起劲~~~结果最后一句但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。 我太伤心了`~!

作者: chenjin8897 时间: 2010-11-6 17:07

我也难过了。。我十二指肠不好

作者: 飞翔的小妖精 时间: 2010-11-7 23:39
这个我亲身尝试了。。。体重没有少那么夸张了。。但是真的很解决便秘问题。。。。都要拉死我了。。。。

作者: aphroditehottie 时间: 2010-11-8 16:16
啊？~我要试试看

作者: 251703203 时间: 2010-11-28 19:39
这么多的水不会喝恶心吗~~

作者: Amanda.Z 时间: 2010-12-7 21:51
我怕喝多了水肿啊.~~
听说喝多了烫的水会损伤口腔和食道粘膜...
时间久了容易有口腔癌和食道癌。喝多了冷的水会损害胃肠功能。
饭前大量喝水冲淡胃液，增加胃肠负担，影响食欲和消化能力??

作者: younggun 时间: 2010-12-8 11:57

数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的 ...
wenyu1234 发表于 2010-10-2 19:57

drink more water and eat more vegs will solve most your issues.

作者: funnykuma 时间: 2010-12-10 23:59

作者: Zzzzzzzz 时间: 2010-12-23 06:48
试试

作者: 遥远的追寻 时间: 2010-12-23 07:54
每天都吃绿色的青菜，坚持一个周，便秘问题就解决了。。。。
皮肤会更光滑～

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