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标题: 减肥从生活小习惯开始 [打印本页]

作者: ting 时间: 2008-10-19 19:50
标题: 减肥从生活小习惯开始

　　早餐前喝咖啡

　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。
　　咖啡瘦身：亲身体验黑咖啡速减34斤黑咖啡办公OL绝对瘦身术

　　早餐时补充钙质

　　每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！

　　上卫生间之前喝一杯酸梅汁

　　酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

　　多喝一些水

　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

　　早餐和午餐之间吃些花生

　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

　　中午吃发酵食物

　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

　　下午来一勺蜂蜜

　　蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。

　　用乌龙茶来放松

　　养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。

作者: ting 时间: 2008-10-19 19:52
减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。一定要坚持哦~~~

作者: imbonnie 时间: 2008-10-19 19:58
坚持中。。。。但没这么讲究。。。。$em16$

作者: 亲爱的提子 时间: 2008-10-19 19:59
学习学习~$em92$ $em92$

作者: ting 时间: 2008-10-19 20:10

原帖由 imbonnie 于 2008-10-19 17:58 发表
坚持中。。。。但没这么讲究。。。。$em16$

恩。贵在坚持~~
生活方式讲究一点，也是蛮有乐趣的，呵呵

作者: 小小 时间: 2008-10-19 20:20
带走了~

作者: 大T木 时间: 2008-10-19 20:25
我看了都觉得麻烦。。。
我的观点：往死里吃，肯定胖不了。。。呵呵

作者: 老切 时间: 2008-10-19 20:30
我觉得是肥胖很大的原因是基因。再说，你咋知道以后就会肥胖？

这些应该是一些健康饮食的推荐吧。谁那么有时间每天都坚持，饿着肚子的时候打死我都想不到吃这些的，脑子里面之后麦当劳肯德基，和大牛排，哈哈哈哈。一提到这里就狂流口水。嘿嘿

作者: ting 时间: 2008-10-19 20:31

原帖由 大T木 于 2008-10-19 18:25 发表
我看了都觉得麻烦。。。
我的观点：往死里吃，肯定胖不了。。。呵呵

呵呵，觉得麻烦就对了，你又不是女孩子
你的观点。。。无语。。。

作者: ting 时间: 2008-10-19 20:36

原帖由老切于 2008-10-19 18:30 发表
我觉得是肥胖很大的原因是基因。再说，你咋知道以后就会肥胖？

这些应该是一些健康饮食的推荐吧。谁那么有时间每天都坚持，饿着肚子的时候打死我都想不到吃这些的，脑子里面之后麦当劳肯德基，和大牛排，哈哈哈哈 ...

呵呵，老切来了啊~~
不要说没时间，只是没那心思和毅力。
肚子饿了还是要吃正餐的，我说的那些都是一些正餐以外的好习惯

ps:你一大老爷们，这些就算了吧，本来也不是写给你们看的，哈哈

作者: LeS!ie. 时间: 2008-10-21 21:18
记下了。。但愿可以坚持咯

作者: TIM 时间: 2008-10-21 21:29
记住一条。。。消耗的>摄入的你就减肥了平均一公斤要要消耗七千七百卡的热量也就是平时包装上的 7700X4 = 30800KJ 自己看看食品表得热量控制一下

作者: 菠萝咕噜肉 时间: 2008-10-21 21:35
$em104$ 我刚吃了雪糕！！！！！！！

作者: ting 时间: 2008-10-21 22:05

原帖由 TIM 于 2008-10-21 19:29 发表
记住一条。。。消耗的>摄入的你就减肥了平均一公斤要要消耗七千七百卡的热量也就是平时包装上的 7700X4 = 30800KJ 自己看看食品表得热量控制一下

说的没错，很专业
如果平时不太运动的话，想要减肥，每天摄取的热量必须控制在1000cal之内（4000KJ），不过这个是对于肥胖症患者而言的。从健康的角度出发，1500-2000cal之内是比较好的。

作者: 大T木 时间: 2008-10-21 22:08
打死我也不减肥哈哈。。

作者: ting 时间: 2008-10-21 22:11
标题: 回复 15# 大T木的帖子
太幽默了，哈

作者: anessa 时间: 2008-10-26 10:13
试试,....试试...........万一有用了呢{cf}

作者: imbonnie 时间: 2008-11-10 20:38

原帖由 ting 于 2008-10-19 20:10 发表

恩。贵在坚持~~
生活方式讲究一点，也是蛮有乐趣的，呵呵

前几天刚又点小成果，结果出去“庆祝”了一下。。。。
额。。。。。。。。后果嘛。。。。还是不说了。。。丢人呢。。。。。
现在无限后悔中。。。。。。。

作者: Gino800825 时间: 2009-6-13 21:19
我要减肥。。我顶！！！！！

作者: 轨亦 时间: 2009-6-13 21:34
呵呵減肥減肥減肥! 可是...好難哦...從來...堅持不住...

作者: IVANHAN 时间: 2009-6-13 23:37

作者: patrick.huang 时间: 2009-6-14 22:24
我吃啥都不胖,睡前吃巧克力蛋糕薯片也没用,唉

作者: Tigerray1983 时间: 2009-6-14 22:50
本帖最后由 Tigerray1983 于 2009-6-14 23:04 编辑

瘦才是王道！

支持！不过那个上洗手间喝酸梅汁有难度！要在这么短时间拿到酸梅汁，然后喝完，最后toilet!

作者: alec0707 时间: 2010-4-9 20:27
其实女生太瘦了也不好

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